2014/12/21
練習内容：１６．５ＫｍＪｏｇ
タイム ：１°４０’１８
途中までネックウォーマーをつけてたけど、途中で外すくらいの感じだった。ヒートテックを着てたってのもあるかもしれない。寒さが和らぐのはありがたいことだ。
ここしばらく何となく感じてたんだけど、走るときの腰の位置が少し高くなってる気がする。これも急な上り坂を何度も繰り返し走った効果なのかもしれない。けど、ただの気のせいかもしれない…
2014/12/19
練習内容：１０ＫｍＪｏｇ
タイム ：６２’１９
睡魔に負けて日誌を書く前に寝てしまった。
一昨日はとにかく寒かったのだが風がなかったせいか、体感温度はだいぶ温かく感じた。とはいえ、寒いのには変わりないのだが…
2014/12/17
練習内容 １０KmJog
タイム ６２' ３３
とにかく寒くってネックウォーマーを出してしまった。風がなければまだましだったんだけど、風が強い上に冷たい。全く汗をかかずに終わってしまった。
今日は真冬並の寒さだったみたいだけど、本当の冬がきたらこの寒さが毎日続くと思うと、ちょっと萎える。
2014/12/14
練習内容：１６．５ＫｍＪｏｇ
タイム ：１°４２’１１
日誌書くのを何日さぼったんだっけか…まぁ、いいや。
いつもと同じように体を動かしてるつもりなのだが、なんだこのタイム？窓に映る姿を見ても動きはおかしくない。疲労の回復速度が遅くなってるのは認めるけど、いくらなんでもこれはない。思い当たる原因はいくつかあるから、そのあたりを見直していけばいいと思う。
第10回 はだの丹沢水無川マラソン大会
日曜日はハーフを走ってきた。富士山がとてもきれいだった。
１週間前にぎっくり腰をやった割には走れたと思うのだが…
| ラップ | スプリット | |
|---|---|---|
| ５Ｋｍ | 20'45 | |
| １０Ｋｍ | 41'58 | 21'13 |
| １５Ｋｍ | 64'00 | 22'02 |
| ２０Ｋｍ | 81'27 | 17'26 |
| ゴール | 85'14 | 3'46 |
７時過ぎに秦野駅に着いた時にはすでに会場への送迎バス待ちの行列がずらり。もう少し早く家を出ればよかった…。受付には問題なく間に合ったものの、アップの時間が取れなくて軽くジョグと体操、ストレッチのみでスタート地点へ。
この時初めてゲストに谷川真理が来ていることを知る。でも姿は見えず。まあまあ前の方に並んでたはずなのに…
ともあれ、スタート。思ってたよりも体が動いてるのだが、脚が大きく動きすぎてる、というか前後に流れてるような感じだった。
コースは１５キロ手前までは上り基調。１週間まったく走らなかったせいか、息は上がるし腿に力が入らない。さらに上りの最後で腰が抜けてへっぴり腰になる体たらく。ぎっくり腰の影響ではなく、ただの走り込み不足な気がしたのは多分気のせい…
１５キロを過ぎてあとはゴール手前まで一気に下る。下りは得意ではないのだが、周りと競り合いながらゴールを目指す。
ゴール手前のちょっとしたのぼりで離されてしまったのだが、ともあれゴール。タイムはよくはないが、下り坂での競り合いがあったから今回のタイムが出せたんだと思う。
この大会は第１回からずっと参加していて、今回で１０回目ということで感慨深いものがある。初めて参加した時はまだ２０代だったのだからなおさらか。
来年以降も元気に参加できれば、と思う。そのうえでタイムが出ればなおいい。まだまだコースベストは更新できると思うんだけどな～？
ところで、今回は距離が短かったと思うのだが、気のせいだろうか？
ダイビング＠伊戸
日曜日は伊戸でダイビングでした。
前日のクローズ明けでしたが、それはそれはきれいな海でした。
１本目 ：沖前根 東ブイ
タンク ：スチール１２リットル：２００→９０
潜水時間：４２分
深度 ：Ｍａｘ２１．０ｍ(Ａｖｅ．１６．４ｍ)
透明度 ：２５~３０ｍ
水温 ：２１℃前後
２本目 ：沖前根 西ブイ～東ブイ
タンク ：スチール１０リットル：２００→７５
潜水時間：３９分
深度 ：Ｍａｘ２２．６ｍ(Ａｖｅ．１６．４ｍ)
透明度 ：２０ｍ~
水温 ：２１℃前後
本当は初島に行く予定だったんだけど、諸事情により伊戸へ。
しかし、これが大当たり！エントリーしたそばから水底が見えるほどの透明度！しかも青い！さらに１２月を目の前にしてこの水温！間違いなく、今年一番の海でした。
伊戸と言えば、Ａ・Ｋ・Ｄ。
クエ
が有名なんだけど、今日も乱舞してました。
アカエイに至ってはダイバー慣れしてるのか、私にのっかってくる始末。尻尾に触らないように、尻尾があたらないように、若干おっかなかったですが、こんな写真まで撮らせてくれました。
2本目にはヒラマサも登場！
他にも、
ヒゲダイ
カゴカキダイ群れ
ネンブツダイ＆クロホシイシモチ巨群れ
他にも、ヒラメ、ミノカサゴ、クサフグ、メジナ群れ、メバル、シラコダイ、イシダイ、タテジマキンチャクダイ、イサキｙｇ群れ、マダイ、などなど、今年の潜り納めとしてはもったいないぐらいの海でした。
しかし、この後、機材を干している最中に数年ぶりのぎっくり腰を発症。
痛みはだいぶ引いてきたものの、今度の日曜日にハーフマラソンがあるのだが、走れるんだろうか？
2014/11/29
練習内容：１０ＫｍＪｏｇ
タイム ：６１’１２
天気の割には温かく、走りやすい気候ではあったけど諸々の都合で距離を踏めなかった。まぁ、しょうがない。
