2014/11/28

練習内容：１０ＫｍＪｏｇ

タイム　：６１’５７

昨日みたく手足に力が入らないってことはなかったけど、改めて鼻呼吸のみってのはしんどいと思った。鼻呼吸のみで走るのを始めた当初は「上り坂以外は今までと変わらないじゃん」と思ってたのだが、身体が疲れてるときは明らかに差が出る。

多分、口呼吸と比べて、同じ時間で入ってくる空気の量が少ないんだろう。初めのうちは問題なくても、体の状態によっては時間がたつにつれてしんどさの度合いが変わってくるんだろう。

これも慣れなんだろう。慣れるまで頑張ろう。

2014/11/27

練習内容：１０ＫｍＪｏｇ

タイム　：６２’３８

昨日、日誌を書くのを忘れた。

ずいぶん寒いなぁ、と思いながらも寒さよりも体が動かない方がしんどかった。

鼻呼吸のせいかどうかわからないが、ひざから下とひじから先に力が入らない。力を入れる必要はないんだけど、酸素というか栄養というか何というか、そこらへんがしっかりまわってないような、そんな感じだった。

ストレッチをさぼったせいかもしれないけど、どうなんだろう？

2014/11/24

練習内容：２５ＫｍＪｏｇ

タイム　：２°２７’０８

昨日のようにペースが上がらないように心掛けてはいたのだが、このタイム。１５キロ過ぎでタイムを確認したら昨日と同じぐらいのタイムだったから、昨日よりはましなのかもしれないけど、誤差でしょう。

しかし、今日は呼吸がつらかった。鼻呼吸のみだったんだけど、中盤以降、酸素ではなく空気が足りないようなそんな感覚だった。

この空気が足りない感じが普通になれば何か変わるのかね？

2014/11/23

練習内容：２５ＫｍＪｏｇ

タイム　：２°２６’５２

腰の高さを意識して走ってみたのだが、１０キロを過ぎたあたりからか、ペースが上がってるのはわかっていたのだが、フォームを維持してペースも維持することができなかった。

結果として、フォームは維持できたけどペースは上がってしまった。キロ６分が目安だったのでゴールタイムは２°３０前後になるだろう。でも、３分ぐらい速いってことは、単純計算で

　１８０÷２５＝７　

キロ当たり７秒ぐらい速いわけだけど、途中まではキロ６分で走ってたわけだから１０キロ以降のペースアップはそれ以上だったんだろう。

我慢するって難しいね～。

2014/11/22

練習内容：１０ＫｍＪｏｇ

タイム　：６１’２１

前と比べて股関節が動いてる気がするな～と、最近思ってたのだが、今日はそれを実感できた。股関節が動く、というか腿が前よりも大きく動いてる、ということか。

それは腰の位置が前よりも高く維持できてるということで、それなりに筋力が付いたということなんだと思う。

ただ、今日は仕事があったとはいえ土曜日だし距離も１０キロしかない訳で、平日やもっと長い距離を走った時に実感できないとダメだと思う。

徐々～に、ってことかね。

2014/11/21

練習内容：１０ＫｍＪｏｇ

タイム　：６２’１３

昨日は雨で走れなかった。

一昨日と違って、今日は結構汗をかいていた。途中でグローブを外すぐらいだからそれなりに暖かかったんだろう。

だから体が動くのかというとそうでもなく、それとこれとは別問題らしい。困ったことだ。

2014/11/19

練習内容：１０ＫｍＪｏｇ

タイム　：６２’２０

昨日よりはましだが、風が冷たい。先週までは走り終わった後には汗が流れるくらい出ていたのに、昨日、今日とＴシャツが湿る程度の汗しか出ない。空気が乾いてるってのもあるんだろう。

暑いよりは寒い方が好きなんだけど、急に冷え込むのはつらいね。